Buteyko-Atmung: Eine Methode zur Verbesserung der Atmung und Gesundheit
Die Buteyko-Atmung ist eine Atemtechnik, die in den 1950er Jahren von dem ukrainischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko entwickelt wurde. Diese Methode zielt darauf ab, die Atmung zu normalisieren, indem sie übermäßiges Atmen (Hyperventilation) reduziert und somit das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper wiederherstellt. Sie wird oft bei der Behandlung von Asthma, Schlafapnoe, Angstzuständen und anderen Atemwegserkrankungen eingesetzt.
Grundlagen der Buteyko-Atmung
Das Grundprinzip der Buteyko-Atmung besteht darin, dass viele Menschen unbewusst zu viel und zu tief atmen, was zu einem niedrigen Kohlendioxidgehalt im Blut führt. Dr. Buteyko stellte fest, dass ein optimaler Kohlendioxidgehalt wichtig für die effiziente Sauerstoffversorgung der Zellen ist. Durch gezielte Atemübungen soll der Kohlendioxidgehalt im Körper erhöht werden, was die Sauerstoffaufnahme verbessert und die Atemnot reduziert.
Die Buteyko-Atmung beinhaltet eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Atemfrequenz zu verringern und flacher zu atmen. Eine zentrale Übung ist die sogenannte “Nasenatmung”, bei der ausschließlich durch die Nase geatmet wird, sowohl bei Ein- als auch bei Ausatmung. Diese Technik hilft, die Atemwege zu beruhigen und das Atemvolumen zu reduzieren.
Wissenschaftliche Studien zur Buteyko-Atmung
Es gibt zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit der Buteyko-Atmung untersucht haben. Eine bemerkenswerte Studie aus dem Jahr 2008, veröffentlicht im Journal of Allergy and Clinical Immunology, zeigte, dass Asthmapatienten, die die Buteyko-Technik anwendeten, eine signifikante Reduktion ihrer Asthmasymptome und des Bedarfs an Medikamenten erlebten .
Eine weitere Studie, veröffentlicht in der Thorax im Jahr 2003, untersuchte die Auswirkungen der Buteyko-Atmung auf Patienten mit leichtem bis mittelschwerem Asthma. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer eine verbesserte Lebensqualität und weniger Atemwegsbeschwerden hatten .
Vorteile der Buteyko-Atmung
- Verbesserte Atmung: Die Methode hilft, die Atemmuskulatur zu entspannen und die Effizienz der Atmung zu erhöhen.
- Reduzierte Asthmasymptome: Viele Patienten berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Asthmakontrolle und einer Verringerung der Abhängigkeit von Inhalatoren.
- Bessere Schlafqualität: Die Technik kann Schlafstörungen wie Schlafapnoe lindern, indem sie die Atemwege offen hält und die nächtliche Atmung stabilisiert.
- Verringerung von Angst und Stress: Die bewusste Atemkontrolle kann helfen, das autonome Nervensystem zu beruhigen und somit Stress und Angstzustände zu reduzieren.
Fazit
Die Buteyko-Atmung bietet eine vielversprechende, nicht-medikamentöse Methode zur Verbesserung der Atemfunktion und allgemeinen Gesundheit. Besonders bei Asthmapatienten und Menschen mit Atemwegsproblemen kann diese Technik signifikante Verbesserungen bringen. Es ist jedoch ratsam, die Buteyko-Atmung unter Anleitung eines erfahrenen Trainers zu erlernen, um die Techniken korrekt anzuwenden und die besten Ergebnisse zu erzielen.
Quellen
- Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2008.
- Thorax, 2003.
Die Profis aus der Schweiz:
Kontakt
endurance Lyss
Werkstrasse 8
3250 Lyss
endurance Altstadt Bern
Gerechtigkeitsgasse 79
3011 Bern