Meditation

Meditation erhöht bei regelmäßiger Anwendung nicht nur mehr innere Ruhe und Zufriedenheit, sondern kann auch bei Problemen wie Übergewicht, Liebeskummer und Einschlafstörungen, aber auch bei Erkrankungen wie Depressionen und Herz-Kreislauferkrankungen helfen und zur Vorbeugung von Demenz beitragen.

Immer mehr Studien belegen das enorme Wirkungsspektrum der Meditation.

Meditation bezeichnet eine Gruppe von Geistesübungen, die in verschiedenen Traditionen seit Jahrtausenden überliefert sind und seit dem 20. Jahrhundert zunehmend auch in der westlichen Welt praktiziert werden. Ein wesentliches Element meditativer Techniken ist das bewusste Steuern der Aufmerksamkeit. Das Üben von Meditation soll nachhaltige positive Veränderungen im Denken, Fühlen und Erleben bewirken. Effekte von Meditationstraining auf kognitive Fähigkeiten, Immunsystem sowie auf die psychische Gesundheit sind wissenschaftlich belegt. 

Darüber hinaus existieren auch in der jüdischen Mystik entsprechende Meditations-Techniken. Als Gründer der Schule ekstatischen Kabbalah, verfasste Rabbi Abraham Abulafia einige Anleitungen zur Meditation. Eine davon verwerndet den heiligen Namen JHVH. In der Meditation über diese vier urtümlichen Buchstabensymbole, erreichte Abulafia tief ekstatische Zustände.

Was sind die Vorteile der Meditation für die mentale Gesundheit?

Aufgrund der wissenschaftlich nahegelegten Vorteile wird Meditation regelmäßig als alternative Therapie für eine Vielzahl von Erkrankungen empfohlen, darunter z.B.:

• Stress
• Angststörungen
• Depressionen
• Schlafstörungen
• Das Glücksempfinden steigern
• Positives Denken fördern
• Beziehungen verbessern
• Steigerung der kognitiven Fähigkeiten

Die Wissenschaft hat auch Hinweise darauf aufgezeigt, dass regelmäßige Meditationsübungen die Funktion des Gehirns verbessern und sogar dessen Strukturen verändern können. Daher ist der Platz den Meditation zur Steigerung des Wohlbefindens und der Zufriedenheit sowohl des Einzelnen als auch der Gesellschaft insgesamt einnimmt, naheliegend.