Welche Gelenke werden im Ski-Sport speziell belastet?
- Kniegelenke:
- Besonders stark beansprucht durch die gebeugte Haltung und die wiederholte Stoßbelastung.
- Drehbewegungen bei Schwüngen oder Stürzen können zu Verletzungen wie Meniskusrissen oder Kreuzbandrissen führen.
- Hüftgelenke:
- Belastet durch das dynamische Beugen und Strecken beim Schwungwechsel.
- Hält das Gleichgewicht zwischen Ober- und Unterkörper.
- Sprunggelenke:
- Werden durch die Skischuhe stabilisiert, tragen aber immer noch einen Teil der Stoßbelastung, vor allem bei Sprüngen.
- Wirbelsäule (insbesondere die Lendenwirbelsäule):
- Indirekt durch die Haltungsanpassung beim Skifahren beansprucht.
- Stoßbelastungen wirken sich auf die Bandscheiben aus.
- Schulter- und Handgelenke:
- Belastet bei Stürzen oder beim Abstützen mit den Skistöcken.
- Verletzungen wie Luxationen oder Frakturen sind hier häufiger.
Haben Ski-Sportler später im Alter Probleme mit den Gelenken?
Ja, Ski-Sportler können im Alter Gelenkprobleme entwickeln, wobei die Wahrscheinlichkeit stark von der Intensität und Dauer des Trainings sowie von Verletzungen abhängt:
- Arthrose:
- Knie- und Hüftgelenke sind anfällig für Verschleißerscheinungen, insbesondere nach früheren Verletzungen (z. B. Kreuzbandrisse).
- Gelenkknorpel wird durch ständige Belastung und Mikrotraumata abgenutzt.
- Rückenschmerzen:
- Chronische Belastung der Wirbelsäule kann zu Bandscheibenschäden oder Verschleiß führen.
- Posttraumatische Beschwerden:
- Verletzungen wie Meniskusverletzungen oder Frakturen können Spätfolgen haben, etwa Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen.
- Überbelastung:
- Häufiges Skifahren ohne ausreichende Regeneration kann zu chronischen Entzündungen führen, z. B. Tendinitis oder Bursitis.
Wie kann das Risiko minimiert werden?
- Verletzungsprophylaxe: Training der Muskulatur, um die Gelenke zu stabilisieren.
- Richtige Technik: Professionelle Schulung zur Vermeidung von Fehlbelastungen.
- Regelmäßige Pausen: Überlastung vermeiden.
- Ausrüstung: Gut passende Skischuhe und regelmäßige Wartung der Bindungen.
- Rehabilitation nach Verletzungen: Frühzeitige und gründliche Therapie, um Spätfolgen zu vermeiden.
Ein bewusster Umgang mit dem Körper und ein moderates Training können viele Probleme im Alter verhindern.